★「Dollface」☆ あなたはそこにいますか・・・?

ช่วงนี้เน็ตหอเล็กเน่ามาก ต้องไปหอใหญ่ถึงจะเล่นได้

ไอ้ไกลน่ะไม่ไกล แต่ขี้เกียจ....

เพราะฉะนั้น ถึงจะหายไปบ้างก็ไม่ต้องตกใจนะ

ติดต่อทางemsหรือว่าเฟซบุ๊คก็ได้ แปะไว้ๆ

เเมื่อวานก็มีงานเลี้ยงหอ เหนื่อยมาก สนุกมาก

ถูกจับไปเดินเเคทวอล์คด้วย ๕๕

ไว้จะรีพอร์ตอย่างเมามันอีกที

เข้าประเด็นหลักที่รอคอยกัน 

ในที่สุด มันก็ถึงเวลาแล้ว...

หลังจากถูกสาวๆตามจิกกัดมาเป็นเวลานาน ๕๕๕

เราเองก็เป็นคนนึงที่(โคตรจะ)ขี้เกียจเลย แถมชอบกินอีกต่างหาก

แล้วก็จะไดเอ็ตเมื่อจำเป็นจริงๆเท่านั้น (เช่นคอสชุดอะไรที่มัน... ละไว้ในฐานที่เข้าใจ)

แต่เมื่อความจำเป็นนั้นมาถึง เราก็ต้องทำ

และแล้วจขบ.ก็ได้วิจัยออกมาแล้ว

"การไดเอ็ตแบบคนขี้เกียจแต่เห็นผลผลภายใน2สัปดาห์!!!" 

คำเตือน * เป็นวิธีที่ได้ผลกับจขบ. แต่คนอื่นจขบ.ไม่รู้นะว้อยคะ

เรืิ่มจากขั้นตอนแรกสุด

"อาหาร"... ศัตรูขั้นสูงสุดของเราที่มีงานอดิเรกเป็นการกิน

ไดเอ็ตไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการกินอาหารแคลอรี่ต่ำ

แล้วเราเป็นพวกกินอาหารตลอดเวลา ไม่อร่อยไม่ได้ด้วย ไม่กิน

ต้องสรรหาเมนูที่ "อร่อยและแคลอรี่ต่ำ"

อาหารอะไรแคลอรี่ต่ำที่สุด? มันก็คือ ผัก นั่นเอง

ฮั่นแน่... รู้นะว่าไม่ชอบกินกัน (เราไม่มีปัญหา เพราะชอบ)

อาหารอะไรไม่ชอบก็ต้องทำให้มันกินให้ได้สิ! 

วิธีที่ดีในการกินผักแบบไม่ให้รู้สึกว่าเป็นผัก คือ ต้ม (เอาให้เละ.... เปื่อย.... ยุ่ย ไปเลย)

รสชาติก็ปรุงตามใจฉัน เอาให้ตัวเองชอบก็พอ

* อย่าไปคิดว่ามันเป็นผัก อย่ามีอคติว่าเหม็นเขียวรึว่าอะไร ก็กินเข้าไปเฉยๆน่ะเเหละ 

เทนูอะไรแนะนำบ้าง?

- สลัดผักกาดแก้ว 

- ซุปผักต่างๆตามแต่ชอบ (ซุปกะหล่ำปลี จับฉ่าย ) 

- ผักโขมอบเกลือ + นัตโตะ + ไข่ต้ม

- ปลาทูทอด + ไข่ชะอม 

- ผัดเต้าหู้กับสาหร่าย 

- เต้าหูราดน้ำเชื่อม 

- น้ำเต้าหู้/นมถั่วเหลืองใส่เม็ดแมงลัก/ลูกเดือย

- ผักผลไม้ กินเยอะๆ 

นี่เป็นอาหารที่เรากินช่วงไดเอ็ต 

แลดูมีแป้ง ข้าว ขนมปังเนอะ ๕๕ แต่ทุกอย่างนี่น้อยกว่าที่เรากินปกติมากๆแล้วนะ

อาหารต้องห้าม.... 

ชีส ครีม แป้ง อ้วน...แผละ

ขนมปังพันชัสเบค่อนของวิลลา.... อร่อย แต่.... TAT

เค้กลาวาช๊อกโกเเลต... ที่ทำเองในบ้าน แต่กินไม่ได้.... TTATT 

การไดเอ็ต แอบทรมาณนะคะ ๕๕ 

* กินถั่วงอก/กะหล่ำปลีต้ม/เต้าหู้แทนข้าว 

* หลีกเลี่ยงอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

* ปลา เนื้อสัตว์ ไข่ กินๆไปเถอะ รสชาติชีิวิต 

* ถ้าไม่อยากลดความหวาน ก็กินเต้าหู้หวานสิ 

* กินเยลลี่//ปลาหมึกแห้งแล้วกินน้ำตามช่วยทำให้ไม่หิวระหว่างช่วงวัน (แต่อย่ากินมากไปนะ เดี๋ยวขาดสารอาหาร)

* กินนมวัว/ซุปฟักทองเคลือบกระเพาะก่อนกินข้าว ทำให้อิ่มเร็ว 

* กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด หยุดกินเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่ม ไม่ใช่อัดจนเเน่นกระเพาะ 

* อย่ากินจุกจิก กินแต่อาหารมื้อหลัก

* ไม่กินตอนกลางคืน ประมาณหลังสองทุ่มไป 

* ไม่ควรอดอาหาร (ยกเว้นตื่นสายจนสองมื้อรวมกันมันก็คนละเรื่อง ๕๕) 

* ขนมที่กินได้ - เยลลี่ สาหร่าย ปลาเส้น ปลาหมึกแห้ง ผลไม้รสเปรี้ยว

* ดื่มน้ำมากๆ 

เยอะเนอะเรื่องกินเนี่ย ถ้าจะให้รวมเรื่องกินเพื่อสุขภาพและความงามเนี่ย

น่าจะเอาไปเขียนแยกได้อีกเอนทรี่เลยทีเดียว

แต่ทั้งหมดนั้นเราก็ทำแค่ตอนจำเป็นนะ ปกติจะ enjoy eating มากๆ ๕๕๕๕ 

แหม... การกินน่ะเป็นความสุขเชียวนะ (คิดถึงอาหารไทยว้อยยยย TAT) 

ด่านที่สอง

เพราะเราเป็นคนที่การหมุนเวียนของเลือดไม่ดีเลย

ใครที่เคยจับมือเราในห้องแอร์ มันจะเย็นมากใช่มั้ย

แต่ตัวหน้าคออะไรอุ่นกว่ามากๆ มันส่งผลทำให้มือและเท้าบวม 

แล้วไขมันก็จะมาสร้างตัวเพื่อป้องกันความหนาวเย็น... แล้วก็อ้วนสิคะ! 

เรื่องนี้ต้อง แก้ด้วย "การอาบน้ำ" ค่ะ... ง่ายๆ เบๆ 

แค่นี้ก็ช่วยให้เลือดหมุนเวียนดีขึ้นเเล้ว แถมผิวดีขึ้นด้วย

* อาบน้ำควรจะอาบน้ำเย็น ผิวจะได้ไม่เเห้งเสีย 

* ร่างกายควรทำให้อบอุ่นตลอดเวลา ป้องกันการบวมและการสร้างไขมันส่วนเกินเพิ่ม 

* อย่าลืมทาโลชั่น เพื่อผิวเรียบเนียน 

ต่อไป แน่นอนว่าขาดไม่ได้ "ออกกำลังกาย"

แต่.... ขี้เกียจอะ เป็นกันใช่มั้ย? ขี้เกียจจังเลยเนาะ ไม่อยากเลย *หัวเราะ* 

เราก็ได้คัดเลือดแบบง่ายๆ ไม่เปลืองแรงไม่เปลืองเหงื่อมาให้แล้ว ดังนี้...

ทำหลังอาบน้ำเย็นก็ได้ ในห้องแอร์ชิวๆ 

ต้องบังคับตัวเองนะ ทำทุกวัน แค่นี้ใช้เวลา10นาทีเอง

อยากสวยใช่มั้ย? อยากหุ่นดีใช่มั้ย? *จ้องตาสะกดจิต*

* การเดินก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีนะ ถึงไทยจะร้อนใส้ปลิ้น แต่เดินไปหน่อยเดี๋ยวก็ชิน

เราเชื่อว่าทุกคนก็เดินสำเพ็งพาหุรัดอยู่เเล้ว ไม่น่าจะมีปัญหานะ

(กฎส่วนตัวของเรา ระยะทาง1-7ป้ายรถเมล์ เดินเท่านั้น (ไม่ต้องขนาดนี้ก็ได้ จขบ.ถึกเกิน....))  

* เดินด้วยท่าที่ถูกต้องด้วย ไม่งั้นก็ไม่ช่วยอะไร ยืดหลังตรง ไหล่ผาย มองไปข้างหน้า

อย่าลากเท้า ก้าวยาวๆ ใช้ปลายเท้ากับส้นดันตัวไปข้างหน้า 

* ตอนออกกำลังกายบอกตัวเองไว้ว่า "สู้ๆ อีกนิดเดียว" 

* ทำบนเตียงก็ได้ เสร็จแล้วก็นอนแผ่ไปเลย ฮ่าาา.... 

เมื่อไหร่ที่จะรู้สึกว่าตัวเองผอมเเล้ว?

อันนี้ต้องทำความเข้าใจเลยว่า น้ำหนักไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับรูปร่าง

มวลกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน ถึงน้ำหนักจะมากกว่าคนอ้วน แต่รูปร่างอาจจะเฟิร์มกว่าก็ได้ 

เพราะฉะนั้น เวลาไดเอ็ตแบบเอาเฉพาะรูปร่าง ไม่ต้องใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก 

วัดเปรียบเทียบ Before&After ว่าที่อยากลดเล็กลงมากแค่ไหน

ยืนตรงส่องกระจกเต็มตัวดูโดยรวมว่าโอเครึยัง ถ้าพอใจแล้วก็จบค่ะ.... 

อูว.... เอนทรี่มีสาระ? *หัวเราะ*

ใครชอบใจถูกใจก็แปะดราก้อนบอลไว้น้อ <-- เป็นกำลังใจในการทำฮาวทูต่อไป ๕๕ 

คราวหน้าจะเกี่ยวกับรักษาผิวนะก๊ะ..... 

เรื่องไดเอ็ตเนี่ย ไม่ยากใช่มั้ยล่ะ

ห้ะ อะไรนะ? ยากเรอะ?? 

ไปตายซะไป... นี่ฉบับโคตรขี้เกียจแล้วนะ

งั้นก็จงเป็นตุ่มต่อไปซะเถิด เอิด เอิด เอิด~ (เอคโค่)

// โดนบาทาแบบเอคโค่

ป.ล. รูปวาดเห้มาก ขออำภัย แต่นู๋ขี้เกียจจจจจจ

ป.ล.2 พึ่งสำเหนียกได้ว่าอีกสองสัปดาห์นัดคนสวยไว้... ไดเอ็ตว้อยยยย 

ป.ล.3 จขบ.น่ารักชิมิคะ ฮ่าๆๆๆๆๆ