ช่วงนี้เน็ตหอเล็กเน่ามาก ต้องไปหอใหญ่ถึงจะเล่นได้

ไอ้ไกลน่ะไม่ไกล แต่ขี้เกียจ....

เพราะฉะนั้น ถึงจะหายไปบ้างก็ไม่ต้องตกใจนะ

ติดต่อทางemsหรือว่าเฟซบุ๊คก็ได้ แปะไว้ๆ

 

เเมื่อวานก็มีงานเลี้ยงหอ เหนื่อยมาก สนุกมาก

ถูกจับไปเดินเเคทวอล์คด้วย ๕๕

ไว้จะรีพอร์ตอย่างเมามันอีกที

 

 

เข้าประเด็นหลักที่รอคอยกัน 

ในที่สุด มันก็ถึงเวลาแล้ว...

หลังจากถูกสาวๆตามจิกกัดมาเป็นเวลานาน ๕๕๕

 

เราเองก็เป็นคนนึงที่(โคตรจะ)ขี้เกียจเลย แถมชอบกินอีกต่างหาก

แล้วก็จะไดเอ็ตเมื่อจำเป็นจริงๆเท่านั้น (เช่นคอสชุดอะไรที่มัน... ละไว้ในฐานที่เข้าใจ)

แต่เมื่อความจำเป็นนั้นมาถึง เราก็ต้องทำ

 

และแล้วจขบ.ก็ได้วิจัยออกมาแล้ว

"การไดเอ็ตแบบคนขี้เกียจแต่เห็นผลภายใน2สัปดาห์!!!" 

คำเตือน * เป็นวิธีที่ได้ผลกับจขบ. แต่คนอื่นจขบ.ไม่รู้นะคะ

 

 

เรืิ่มจากขั้นตอนแรกสุด

 

"อาหาร"... ศัตรูขั้นสูงสุดของเราที่มีงานอดิเรกเป็นการกิน

ไดเอ็ตไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการกินอาหารแคลอรี่ต่ำ

แล้วเราเป็นพวกกินอาหารตลอดเวลา ไม่อร่อยไม่ได้ด้วย ไม่กิน

ต้องสรรหาเมนูที่ "อร่อยและแคลอรี่ต่ำ"

 

อาหารอะไรแคลอรี่ต่ำที่สุด? มันก็คือ ผัก นั่นเอง

ฮั่นแน่... รู้นะว่าไม่ชอบกินกัน (เราไม่มีปัญหา เพราะชอบ)

อาหารอะไรไม่ชอบก็ต้องทำให้มันกินให้ได้สิ! 

 

วิธีที่ดีในการกินผักแบบไม่ให้รู้สึกว่าเป็นผัก คือ ต้ม (เอาให้เละ.... เปื่อย.... ยุ่ย ไปเลย)

รสชาติก็ปรุงตามใจฉัน เอาให้ตัวเองชอบก็พอ

* อย่าไปคิดว่ามันเป็นผัก อย่ามีอคติว่าเหม็นเขียวรึว่าอะไร ก็กินเข้าไปเฉยๆน่ะเเหละ 

 

เมนูอะไรแนะนำบ้าง?

- สลัดผักกาดแก้ว 

- ซุปผักต่างๆตามแต่ชอบ (ซุปกะหล่ำปลี จับฉ่าย ) 

- ผักโขมอบเกลือ + นัตโตะ + ไข่ต้ม

- ปลาทูทอด + ไข่ชะอม 

- ผัดเต้าหู้กับสาหร่าย 

- เต้าหูราดน้ำเชื่อม 

- น้ำเต้าหู้/นมถั่วเหลืองใส่เม็ดแมงลัก/ลูกเดือย

- ผักผลไม้ กินเยอะๆ 

 

นี่เป็นอาหารที่เรากินช่วงไดเอ็ต 

Photobucket 

แลดูมีแป้ง ข้าว ขนมปังเนอะ ๕๕ แต่ทุกอย่างนี่น้อยกว่าที่เรากินปกติมากๆแล้วนะ

 

อาหารต้องห้าม.... 

Photobucket

ชีส ครีม แป้ง อ้วน...แผละ

Photobucket 

ขนมปังพันชัสเบค่อนของวิลลา.... อร่อย แต่.... TAT

Photobucket

เค้กลาวาช๊อกโกเเลต... ที่ทำเองในบ้าน แต่กินไม่ได้.... TTATT 

 

การไดเอ็ต แอบทรมาณนะคะ ๕๕ 

 

* กินถั่วงอก/กะหล่ำปลีต้ม/เต้าหู้แทนข้าว 

หลีกเลี่ยงอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ลืมเบเกอรี่ไปเลย

ปลา เนื้อสัตว์ ไข่ กินๆไปเถอะ รสชาติชีิวิต 

ถ้าไม่อยากลดความหวาน ก็กินเต้าหู้หวานสิ 

* กินเยลลี่//ปลาหมึกแห้งแล้วกินน้ำตามช่วยทำให้ไม่หิวระหว่างช่วงวัน (แต่อย่ากินมากไปนะ เดี๋ยวขาดสารอาหาร)

กินนมวัว/ซุปฟักทองเคลือบกระเพาะก่อนกินข้าว ทำให้อิ่มเร็ว 

* กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด หยุดกินเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่ม ไม่ใช่อัดจนเเน่นกระเพาะ 

* อย่ากินจุกจิก กินแต่อาหารมื้อหลัก

* ไม่กินตอนกลางคืน ประมาณหลังสองทุ่มไป 

* ไม่ควรอดอาหาร (ยกเว้นตื่นสายจนสองมื้อรวมกันมันก็คนละเรื่อง ๕๕) 

ขนมที่กินได้ - เยลลี่ สาหร่าย ปลาเส้น ปลาหมึกแห้ง ผลไม้รสเปรี้ยว

ดื่มน้ำมากๆ 

 

เยอะเนอะเรื่องกินเนี่ย ถ้าจะให้รวมเรื่องกินเพื่อสุขภาพและความงามเนี่ย

น่าจะเอาไปเขียนแยกได้อีกเอนทรี่เลยทีเดียว

แต่ทั้งหมดนั้นเราก็ทำแค่ตอนจำเป็นนะ ปกติจะ enjoy eating มากๆ ๕๕๕๕ 

แหม... การกินน่ะเป็นความสุขเชียวนะ (คิดถึงอาหารไทยว้อยยยย TAT) 

 

 

 

ด่านที่สอง

เพราะเราเป็นคนที่การหมุนเวียนของเลือดไม่ดีเลย

ใครที่เคยจับมือเราในห้องแอร์ มันจะเย็นมากใช่มั้ย

แต่ตัวหน้าคออะไรอุ่นกว่ามากๆ มันส่งผลทำให้มือและเท้าบวม 

แล้วไขมันก็จะมาสร้างตัวเพื่อป้องกันความหนาวเย็น... แล้วก็อ้วนสิคะ! 

 

เรื่องนี้ต้อง แก้ด้วย "การอาบน้ำ" ค่ะ... ง่ายๆ เบๆ 

 

Photobucket

 

แค่นี้ก็ช่วยให้เลือดหมุนเวียนดีขึ้นเเล้ว แถมผิวดีขึ้นด้วย

* อาบน้ำควรจะอาบน้ำเย็น ผิวจะได้ไม่เเห้งเสีย 

* ร่างกายควรทำให้อบอุ่นตลอดเวลา ป้องกันการบวมและการสร้างไขมันส่วนเกินเพิ่ม 

อย่าลืมทาโลชั่น เพื่อผิวเรียบเนียน 

 

 

ต่อไป แน่นอนว่าขาดไม่ได้ "ออกกำลังกาย"

แต่.... ขี้เกียจอะ เป็นกันใช่มั้ย? ขี้เกียจจังเลยเนาะ ไม่อยากเลย *หัวเราะ* 

เราก็ได้คัดเลือดแบบง่ายๆ ไม่เปลืองแรงไม่เปลืองเหงื่อมาให้แล้ว ดังนี้...

 

Photobucket  

ทำหลังอาบน้ำเย็นก็ได้ ในห้องแอร์ชิวๆ 

ต้องบังคับตัวเองนะ ทำทุกวัน แค่นี้ใช้เวลา10นาทีเอง

อยากสวยใช่มั้ย? อยากหุ่นดีใช่มั้ย? *จ้องตาสะกดจิต*

 

การเดินก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีนะ ถึงไทยจะร้อนใส้ปลิ้น แต่เดินไปหน่อยเดี๋ยวก็ชิน

เราเชื่อว่าทุกคนก็เดินสำเพ็งพาหุรัดอยู่เเล้ว ไม่น่าจะมีปัญหานะ

(กฎส่วนตัวของเรา ระยะทาง1-7ป้ายรถเมล์ เดินเท่านั้น (ไม่ต้องขนาดนี้ก็ได้ จขบ.ถึกเกิน....))  

* เดินด้วยท่าที่ถูกต้องด้วย ไม่งั้นก็ไม่ช่วยอะไร ยืดหลังตรง ไหล่ผาย มองไปข้างหน้า

อย่าลากเท้า ก้าวยาวๆ ใช้ปลายเท้ากับส้นดันตัวไปข้างหน้า 

ตอนออกกำลังกายบอกตัวเองไว้ว่า "สู้ๆ อีกนิดเดียว" 

ทำบนเตียงก็ได้ เสร็จแล้วก็นอนแผ่ไปเลย ฮ่าาา.... 

 

 

เมื่อไหร่ที่จะรู้สึกว่าตัวเองผอมเเล้ว?

อันนี้ต้องทำความเข้าใจเลยว่า น้ำหนักไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับรูปร่างมากเท่าที่คิด

มวลกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน ถึงน้ำหนักจะมากกว่าคนอ้วน แต่รูปร่างอาจจะเฟิร์มกว่าก็ได้ 

เพราะฉะนั้น เวลาไดเอ็ตแบบเอาเฉพาะรูปร่าง ไม่ต้องใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก 

 

วัดเปรียบเทียบ Before&After ว่าที่อยากลดเล็กลงมากแค่ไหน

ยืนตรงส่องกระจกเต็มตัวดูโดยรวมว่าโอเครึยัง ถ้าพอใจแล้วก็จบค่ะ.... 

 

 

 

อูว.... เอนทรี่มีสาระ? *หัวเราะ*

ใครชอบใจถูกใจก็แปะดราก้อนบอลไว้น้อ <-- เป็นกำลังใจในการทำฮาวทูต่อไป ๕๕ 

คราวหน้าจะเกี่ยวกับรักษาผิวนะก๊ะ..... 

 

เรื่องไดเอ็ตเนี่ย ไม่ยากใช่มั้ยล่ะ

ห้ะ อะไรนะ? ยากเรอะ?? 

......นี่ฉบับโคตรขี้เกียจแล้วนะ

งั้นก็จงเป็นตุ่มต่อไปซะเถิด เอิด เอิด เอิด~ (เอคโค่)

// โดนบาทาแบบเอคโค่

 

 

 

ป.ล. รูปวาดเห้มาก ขออำภัย แต่นู๋ขี้เกียจจจจจจ

ป.ล.2 พึ่งสำเหนียกได้ว่าอีกสองสัปดาห์นัดคนสวยไว้... ไดเอ็ตว้อยยยย 

ป.ล.3 จขบ.น่ารักชิมิคะ ฮ่าๆๆๆๆๆ 

 

edit @ 25 Oct 2009 11:25:42 by ★ dollface ・・・ Melting

Comment

Comment:

Tweet

เจ๋งเลยค่า

#102 By gowe on 2010-02-27 20:08

ฮาท่าออกกะลังกายท่าสุดท้ายอ่า 555555555555ท่าแบบ ขี้เกียจโครด


ขอบคุนมากนะคะ จะลองดู น่าสนุกๆcry

#101 By ☂ YukiUsagi ★ on 2009-10-27 20:57

เริ่มมากค่ะ~
ไว้ว่างๆจะลองทำดูนะคะ > <
ขอบคุณค่ะ!!

#100 By ★ Dawiiz ★ on 2009-10-27 20:53

โฮกกก อยู่หอเหมือนกันคะ TTvTT
เมพมาก !!! Hot! Hot! Hot!

#99 By nnnn♡ on 2009-10-27 19:46

Hot! Hot! ชอบๆ
ไ่ม่ทานอะไรหลัง 6 โมงเย็น นี่ได้ผลชะงักสุดๆ คอนเฟิร์ม!

#98 By Sunny Hunny ♥ on 2009-10-27 18:39

แวะมาเยี่ยมล่ะ คุณเจ้าของบล๊อกจะจำเค้าได้มั้ยน้า
ยังไม่เคยบอกสินะว่ากิก็มีบล๊อกsad smile
ฮาวทูได้เริดมากค่า ติดอยู่ตรงกินผักจริงๆนี่แหล่ะ><
แต่ไม่เป็นไรเพราะกิไม่อ้วน55(กำลังหลอกตัวเองอยู่)
Hot! Hot! Hot!

#97 By ~YukiRin~ on 2009-10-27 18:10

อืมมม จะลองดู...มีสาระมากมาย อิอิdouble wink

#96 By พ่อน้องพีค on 2009-10-27 16:49

จะทำ ๆ

เพื่อความผอม

Hot! Hot! Hot!

มันสุดยอดจริง ๆ

#95 By WENWEN";^: on 2009-10-27 13:45

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!
เอาดาวไปเลยค่ะะ.
ช่วงนี้ยิ่งเผละอยู่ด้วย
คงต้องถึงเวลาไดเอตซะที big smile

#94 By คิม่อน™ on 2009-10-27 13:40

เยี่ยมเลย!!! ตอนนี้แฟนกำลังประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักพอดี จะลองทำดูนะครับ

ขอบคุณที่แนะนำconfused smile Hot! Hot! Hot!
โอ้...
สุดยอดเลยเจ้าค่า!!!cry
กำลังหาวิธีลดเอวกับหน้าท้องอยู่เนี่ย
พุงย้วยเเล้วง่า~~!!

ขอบคุณมากนะเจ้าค้า~~~!!confused smile

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#92 By Wicked Tinkle on 2009-10-27 03:18

Hot! ดีกว่านั้น ชวนผู้ชายไปวิ่ง ว่าง่ายๆ วิ่งไล่มันั่นเอง

#91 By Na~mo on 2009-10-27 01:28

เยี่ยม!
อยากหาวิธีดีๆทำนานแล้ว

เหมาะสำหรับคนขี้เกียจ
เราอยู่มอปลาย..เรียนวิทย์
ขี้เกียจกว๊ากมากกับการไดเอ็ท

ขอบคุณคะ =/\= *โค้ง*

#90 By momo.mozeiis on 2009-10-27 00:13

ต้องลองซักครั้งbig smile open-mounthed smile confused smile

#89 By dp on 2009-10-26 23:48

จะพยายามผอม ง่า....

Hot! Hot! Hot!

#88 By อัม~ on 2009-10-26 21:21

เฮ้ย ปล.3นั่นอะไร !!


กะรี๊ด มีสาระ ว้ายๆ แปะดาวเพิ่มอีกหลายๆลูกHot! Hot! Hot!
เราก็ขี้เกียจจริงๆนั่นแล่ะ แล้วก็เป็นคนที่อยากกินง่าย แต่ไม่ยอมกิน(ดูไม่สมเหตุสมผล แต่จริงนะ เวลาซื้อขนมที่อยากกินมา แล้วก็วางลืมไปจน 2-3 วันถึงเอามากิน - -" )

ทำได้ขนาดนี้เค้าไม่เรียกขี้เกียจแล้วย่ะ แบบสวยสายกลางไรงี้อ่ะ ไม่ขาดไม่เกิน แต่ต้องใจแข็ง


แล้วปล.3นั่นอะไร!! ฮา
แล้วจะลองทำแน่นอนค้า บบ

#86 By JHOMKUNGZ on 2009-10-26 19:53

ชอบท่าบริหารค่ะ
เอาดาวไปโลด cry
Hot! Hot! Hot! Hot!

#85 By japanicsw on 2009-10-26 19:17

ตัวกาตูนน่ารัก จะทำตามนะคะ

#84 By เพลงรักสนุก (125.25.214.89) on 2009-10-26 18:57

ชอบกินผักมากกกก !
ไดเอต ไดเอต
ฉบับคนขี้เกียจ (ที่สุด)
ขอให้ได้ผลลล เย่ๆๆๆๆ Hot!

#83 By Ms.Pathita on 2009-10-26 18:35

Hot! แต่แนนทำไม่ได้อะ
ไม่ชอบผักโว้ยยยยยยยยยยย

#82 By saoori on 2009-10-26 16:58

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!


กำลัง"คิดจะ"ลดน้ำหนัดอยู่ค่ะ คิดมานาน...ไม่ได้ทำสักที คงใกล้แล้วล่ะ ฮ่าๆๆๆsurprised smile
จขบ.น่ารักมั่กค่ะ เอาไปเลยล้านบอลHot! Hot! Hot! Hot!

#80 By chomexchome on 2009-10-26 12:47

กลุ้มใจ ตอนนี้แขนขาผอม แต่พุงหลามsad smile
Hot!
เยี่ยมมากครับ!

#78 By Takzii-L.Clamp* on 2009-10-26 12:24

ให้ดาวไปเรยค่ะ เคยทำท่าแบบที่จขบ. แนะนำมา แต่ไม่ทำต่อเนื่อง เลยไม่เห็นผล ต้องทำจริงๆจังบ้างแล้ววล่ะ Hot! Hot! Hot!

#77 By wakami on 2009-10-26 11:53

thanks ka

#76 By ป้าแอ๊นจ้า on 2009-10-26 10:52

Hot! Hot! Hot!

เอานี่ไปเลย~
กำลังหาวิธีอยุ่

มาเจอแล้วก็จะลอง!!

ขอบคุงนะค๊าบบ บ

#75 By PD [DOG'STALON] on 2009-10-26 08:29

สุโค่ยเจ้าค่ะ

#74 By ทราย_โทรุ on 2009-10-26 07:17

อู้ววว, ขอบคุณมากมากเลยค้ะ
จะเอาไปใช้เเน่น้อนน:D!

#73 By opaul. on 2009-10-26 02:59

ทำมาทุกวิธีแล้ว แต่ทำไม่เคยถึง 2 อาทิตย์ค่ะ
พอหมดความอดทนในการไดเอท ก็ซัดแหลก นน.เพิ่มมากกว่าเดิม...
ไดเอทนี้ต้องที่ "ใจ" หลักๆเลยด้วยเนอะ Hot!

#72 By timo on 2009-10-26 02:51

> <

ดีนะี่ที่ชอบกินผัก

จะลองพยายามดูใหม่ 5555

Hot! Hot! Hot!

#71 By rainBOw on 2009-10-26 02:25

จะพยายาม T^T Hot! Hot!

#70 By Joey_kung on 2009-10-26 01:44

Hot!
กินอาหารแคลอรี่ต่ำ!!
อดเลยอ่ะ....ต้องออดเค้ก-3-
ต้องออกกำลังกาย

#69 By K.Millet on 2009-10-26 01:23

สุดยอดค่ะ น่าลอง ฮ่าๆ
Hot! Hot! Hot!

#68 By Hella (Toshimi Blod.) on 2009-10-26 00:49

ไดเอ็ตฉบับคนขี้เกียจ แต่ทรมานจริงๆ แฮะ = ="

Hot! Hot!

#67 By on 2009-10-26 00:33

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!
อยากเหมดราก้อนบอลให้ 555+
จะเอาไปทำบ้าง >3< จุ๊บๆ
Ps. มีวิธีลดเน้นเต้นแขนต้นขาไหมคะ T^T

#66 By -:+Hell whalE+:- on 2009-10-26 00:30

555 ชอบสำนวนการเขียนค่ะ อ่านสนุกดี แต่ก็ได้กำลังใจด้วย big smile จขบ.น่ารักจริงๆ

#65 By Melancholic Me * on 2009-10-26 00:29

ก๊าก มาหนนี้อัทจังอัพเอนทรี่ย์ดีมีสาระ (/me วิ่งหนีตรีนอัทจัง)

ขอบคุณมากๆที่ลงฮาวทูดีๆเอาไว้ให้ไปทำกันนะจ๊ะdouble wink Hot! Hot! Hot!

พี่แอบดีใจแฮะที่พี่ชอบกินผัก ไม่กินเนื้อสัตว์ก็ได้ แต่มันเสียตรงไม่ชอบออกกำลังกายมันเลยบวมนี่ล่ะ ฮว่าๆๆ <<<< จงบวมต่อไปซะ....

แล้วจะลองนำไปปฏิบัติจ้าsurprised smile

ปล. เป็นไงบ้างเรา ไปอยู่หอแล้วเรอะหนูembarrassed (ขออภัยพี่ตามข่าวสารไม่ทัน T T")

#64 By ~•Kojiroh•~ on 2009-10-26 00:28

ไว้ไปทำมั่งๆ Hot! Hot!

#63 By ωΨωShinryuu_SanaωΨω on 2009-10-26 00:04

ขอบคุณคร่าHot! Hot! Hot!

#62 By MiMi382YaYah on 2009-10-26 00:03

ตอนนี้อยู่อิตาลี...
พาสต้า ๆ ชีส ๆ
มื้อเย็นกินกันตอนค่ำ ๆ เป็นวิถีชีวิตคนที่นี่ sad smile

แอ้ก...

#61 By noporonVLN on 2009-10-25 23:37

แล้วถ้าจะลดขาแบบคนขี้เกียจล่ะคะ

#60 By haruzan * on 2009-10-25 23:13

ฮ่าๆๆๆ... จะลองเอาไปใช้นะเค่อะ!!!!

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#59 By Rii'Kung on 2009-10-25 23:04

เมนูเต้าหู้น่ากินจัง ชอบๆๆ

กำลังอยากลดหุ่นอยู่พอดีเลยค่ะconfused smile

Hot! Hot! Hot!

#58 By -Julzu-* on 2009-10-25 22:54

สุดยอด!!

ขอบคุณค่ะ

แปะๆ

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#57 By m on 2009-10-25 22:49

ดีมากเลยคะ กลับมาจากทัวร์กินเลยเนี้ย ต้องมาลด 55+
Hot! Hot! Hot!

#56 By oTeDo on 2009-10-25 22:39

โอ้ววว


ว้าววว



Hot! Hot!

#55 By Makiko on 2009-10-25 22:30

Hot! Hot! Hot!

ขอบคุณค่า
เปนคนขี้เกียจเหมือนกัน
ต้องพยายามลดเรื่อยๆเลย

#54 By PEACE on 2009-10-25 22:17

ทำตามได้ทุกข้อ แต่กินหลังสี่ทุ่ม....TAT"

#53 By ZeXmO* on 2009-10-25 22:09

asmxhf ・・・ shine ✧ View my profile